現状打破への道　キッカケ〜習慣化まで

ダイエットについての僕の感情・思考の変遷





・たまに行く風呂屋で体重計に乗る

　→うん、まだセーフ。

　（実はアウトって気付いてる）





・アウトだって知ってるから体重計に乗らなくなる。
　→見なくて済むから安心。





・ふとした時に乗ってみる。

　→ヤバイ！

　（ここでやっと自分の体重を直視）





・危機感からウォーキングを始める

　→めんどくさいけどやらねばならぬ。





・なかなか減らないから、減らすために何をしないといけないかを考える

　→「食事制限」と「運動」なのは考えるまでもなく知ってる。






・なかなか減らないから食事制限に乗り出すとともに、運動の負荷を強化

　→この頃からたのしくなってきた。






・ゆるやかーに減りはじめる

　→ちょっとテンション上がる





・誰かに言いたくなる

　→誰かが教えてくれる

　→やってみる

　→能動的に動いてる感が感じられる

　→楽しさが危機感を上回る







・運動強度がグンッ！と上がる

　→体バッキバキ

　→でも楽しいからやめない

　→たぶん明日はもっとバッキバキ笑









この「体重計」を「成績」に置き換えると、

現状打破に何が必要かが見えてくるね。